ΑΣΚΗΣΗ
Μηνιαίο πακέτο – Κόστος: 150,00€
Περιλαμβάνει:
α. Από 8 – 12 συνεδρίες
β. Σωματομετρήσεις (Ποσοστό λιπώδους ιστού, ποσοστό μυικής μάζας, εκτίμηση κινδύνου ενδοσπλαχνικού λίπους, υπολογισμός βασικού μεταβολικού ρυθμού – RMR)
3μηνιαίο πακέτο – Κόστος: 375,00€ (125,00€/μήνα)
Περιλαμβάνει:
α. Από 8 – 12 συνεδρίες/μήνα
β. Σωματομετρήσεις (Ποσοστό λιπώδους ιστού, ποσοστό μυικής μάζας, εκτίμηση κινδύνου ενδοσπλαχνικού λίπους, υπολογισμός βασικού μεταβολικού ρυθμού – RMR)
*Κάθε δύο μήνες επαναλαμβάνουμε τις σωματομετρήσεις αξιολογώντας συγκριτικά τα αποτελέσματα
6μηνιαίο πακέτο – Κόστος: 540,00€ (90,00€/μήνα)
Περιλαμβάνει:
α. Από 8 – 12 συνεδρίες/μήνα
β. Σωματομετρήσεις (Ποσοστό λιπώδους ιστού, ποσοστό μυικής μάζας, εκτίμηση κινδύνου ενδοσπλαχνικού λίπους, υπολογισμός βασικού μεταβολικού ρυθμού – RMR)
*Κάθε δύο μήνες επαναλαμβάνουμε τις σωματομετρήσεις αξιολογώντας συγκριτικά τα αποτελέσματα
***Κόστος μεμονωμένων συνεδριών άσκησης μη υπαγομένων σε κάποιο πακέτο : 10,50€/συνεδρία
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
α. 1ος μήνας – Κόστος: 120,00€ (Περιλαμβάνει: 5 συνεδρίες**)
β. 2ος μήνας – Κόστος: 20,00€/συνεδρία (Ο αριθμός των συνεδριών κανονίζεται σύμφωνα με τις ανάγκες σας, σε συνεννόηση με την διατροφολόγο μας, και κατά τον ίδιο τρόπο συνεχίζετε και τους επόμενους μήνες)
**Στον 1ο μήνα η διαδικασία είναι η εξής:
1η συνεδρία (διάρκεια: 1 ώρα και 15 λεπτά):
-Ιστορικό υγείας
-Γενικές εξετάσεις αίματος τελευταίου 3μήνου
-Διατροφικές συνήθειες και ιδιαιτερότητες
-Συζήτηση γενικού πλάνου του διατροφικού προγράμματος
-Επεξήγηση διαδικασίας (πρωτόκολλο) σωματομετρήσεων που θα πραγματοποιηθούν στην επόμενη συνεδρία
2η συνεδρία (διάρκεια: 1 ώρα) – Σωματομετρήσεις:
-Ανάλυση σύστασης σώματος με Tanita BC-418 (Ποσοστό λιπώδους ιστού, ποσοστό μυικής μάζας, εκτίμηση κινδύνου ενδοσπλαχνικού λίπους, κ.α.)
-Προσδιορισμός βασικού μεταβολικού ρυθμού – RMR με εργοσπιρόμετρο Fitmate Pro
-Προσδιορισμός μέσου όρου καρδιακής συχνότητας σε κατάσταση ηρεμίας με εργοσπιρόμετρο Fitmate Pro
-Σωματοδιαστατική μέτρηση με μετροταινία
-Προσδιορισμός κατανάλωσης ενέργειας με σύστημα χαρτογράφησης φυσικής δραστηριότητας Sensewear
-Λαμβάνετε το πρώτο σας διατροφικό πρόγραμμα επισημαίνοντας, αν χρειάζεται, κάποιες λεπτομέρειες περιληπτικά
3η συνεδρία (διάρκεια: 30 λεπτά):
-Ανάλυση/επεξήγηση των σωματομετρήσεων
-Συζήτηση νέων στόχων υπό την καθοδήγηση πλέον των αποτελεσμάτων των σωματομετρήσεων
-«Επανέλεγχος» του πρώτου διατροφικού σας προγράμματος
-Χρήσιμες απλές συμβουλές γιά άμεση καθημερινή διέγερση του μεταβολικού σας ρυθμού
4η & 5η συνεδρία (διάρκεια: 30 λεπτά):
-Εστίαση στο διατροφικό σας πρόγραμμα. Προβληματισμοί, ενδεχόμενες αλλαγές, νέες προτάσεις, κ.α.
ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΜΑΛΑΞΗΣ (Massage)
α. Μεμονομένες συνεδρίες
Κόστος:
-Relax massage (Διάρκεια: 50 λεπτά): 60,00€
-Relax massage (Διάρκεια: 30 λεπτά): 35,00€
-«Ευεξία» massage (Διάρκεια: 60 λεπτά): 60,00€
-Deep tissue massage (Διάρκεια: 60 λεπτά): 65,00€
-Deep tissue massage (Διάρκεια: 30 λεπτά): 40,00€
-Head & face massage (Διάρκεια: 20 λεπτά): 25,00€
-Foot massage (Διάρκεια: 20 λεπτά): 25,00€
β. Μηνιαία πακέτα
Κόστος:
– 2 συνεδρίες/μήνα: -10% στις παραπάνω τιμές
– 4 συνεδρίες/μήνα: -15% στις παραπάνω τιμές
– 8 συνεδρίες/μήνα: -20% στις παραπάνω τιμές
*Οι παραπάνω μειωμένες τιμές στην αγορά μηνιαίου πακέτου ισχύουν αντιστοίχως για όλα τα είδη μαλάξεων που προσφέρουμε
ΣΩΜΑΤΟΜΕΤΡΗΣΕΙΣ – ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΕΙΣ
Υψηλού επιπέδου εξειδικευμένος μηχανικός εξοπλισμός, επιστημονική προσέγγιση & ανάλυση
*Ανεξαρτήτως αγοράς οποιουδήποτε πακέτου συνδυαστικού ή μη
Κόστος: 100,00€
Περιλαμβάνει:
-Ανάλυση σύστασης σώματος με Tanita BC-418 (Ποσοστό λιπώδους ιστού, ποσοστό μυικής μάζας, εκτίμηση κινδύνου ενδοσπλαχνικού λίπους, κ.α.)
-Προσδιορισμός βασικού μεταβολικού ρυθμού – RMR με εργοσπιρόμετρο Fitmate Pro
-Προσδιορισμός μέσου όρου καρδιακής συχνότητας σε κατάσταση ηρεμίας με εργοσπιρόμετρο Fitmate Pro
-Προσδιορισμός κατανάλωσης ενέργειας με σύστημα χαρτογράφησης φυσικής δραστηριότητας Sensewear
-Ακριβής εκτίμηση «ελέγχου βάρους»
-Αξιολόγηση/ανάλυση όλων των παραπάνω παραμέτρων της φυσικής σας κατάστασης. Παροχή προσωπικού φακέλου μετρήσεων/αναλύσεων με διαγράμματα, χαρτογραφήματα και σχηματοποιημένους προσδιορισμούς των φυσιολογικών σας παραμέτρων που ελέχγθησαν
*Η παραπάνω διαδικασία πραγματοποιείται σε δύο συνεδρίες διάρκειας περίπου 45-60 λεπτών η κάθε μία
*Τηρείται αυστηρά πρωτόκολλο ορθής προετοιμασίας του εξεταζόμενου για την διαδικασία των σωματομετρήσεων
“PILATES MAT” – ΟΛΙΓΟΜΕΛΕΣ ΟΜΑΔΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
– Ολιγομελή τμήματα
– 15 ετών και άνω
– Για όλα τα επίπεδα, αρχάριοι ή προχωρημένοι
– Κάθε Δευτέρα & Πέμπτη 12.10 – 13.00
Μεμονομένες συνεδρίες: 8,00€
Μηνιαία συνδρομή: 45,00€
***Στον συνδιασμό άσκησης Personal-Functional Training & Pilates Mat, το κόστος του πακέτου ανέρχεται στα 110,00€ και περιλαμβάνει έως 8 συνεδρίες άσκησης/μήνα και 4 συνεδρίες Pilates Mat/μήνα.